“이제 진짜 마지막 다이어트야.”이를 악물고 감량에 성공했지만, 몇 개월 지나면 다시 찌는 체중.요요 현상은 다이어터라면 누구나 겪는 흔한 문제죠.많은 분들이 "내 의지가 약해서 그래", "운동을 안 해서 그런가?", "난 살 빼기 힘든 체질인가?"이런 자책을 하지만, 요요는 절대 당신 탓이 아닙니다.진짜 이유는 단 2가지입니다.바로 “유지 기간 설정”과 “유지기 식단 전략”을 몰랐기 때문이에요.이 글을 끝까지 읽으시면, 감량 후에도 요요 없이 날씬한 몸을 유지하는 법을 알게 되실 거예요. 요요는 왜 오는 걸까?사람의 몸은 체중이 급격히 줄어들면 이를 **“비정상 상태”**로 인식합니다.그 결과 신진대사는 줄이고, 식욕은 늘리게 되죠.즉, 살을 뺐을수록 오히려 다시 찌기 쉬운 몸이 된다는 뜻입니다.문제는..

최근 유튜브나 SNS에서 공복에 올리브오일 한 스푼이면 다이어트에 효과가 있다,심지어 위고비만큼 효과가 있다는 주장까지 나오고 있습니다.과연 이건 사실일까요? 아니면 과장된 마케팅일까요?가정의학과 전문의 닥터리 원장님의 분석을 바탕으로공복 올리브오일 섭취에 대해 과학적이고 균형 있게 정리해 드릴게요.믿을 수 있는 올리브오일 추천 보기👆✅ 올리브오일, 건강엔 좋지만 다이어트 효과는 과장?올리브오일은 심혈관 건강에 도움을 주는 것은 확실합니다.지중해식 식단의 핵심 성분이기도 하죠. 하지만!❌ 공복에 먹는다고 살이 빠진다는 근거는 부족FDA: 포화지방 대신 올리브오일을 권장할 뿐, 공복 섭취 권고 없음JAMA (미국의사협회 저널): 지중해식 식단 권장, 공복 섭취 관련 내용 없음닥터리 의견: 개별 경험은 가..

다이어트를 한다면 식단, 운동만큼이나 몸 속 염증 관리와 대사 기능이 중요하다는 사실, 알고 계신가요?오늘은 카레의 주황색 향신료로 유명한 강황 속 '커큐민'이 다이어트에 어떻게 도움을 줄 수 있는지 과학적 근거와 함께 알려드릴게요.✅ 커큐민이란 무엇인가요?강황(Turmeric)의 주요 활성 성분강력한 항염·항산화 작용수천 년간 인도·동남아 전통의학에서 사용커큐민은 염증을 낮추고 면역체계를 조절하는 효과로 각종 만성질환 예방에 도움이 된다고 연구되고 있어요.✅ 다이어트에 도움이 되는 이유 ① 염증 억제비만 자체가 만성 염증 상태라는 연구가 많아요.염증이 높으면 인슐린 저항성이 증가 → 지방 축적 촉진.커큐민은 염증 매개물질(IL-6, TNF-α 등)을 억제 → 염증성 체중 증가 차단.즉, 체내 염증을 줄..

운동을 좋아하는 사람도 있지만, 사실 대부분은 운동을 싫어합니다. 왜 우리는 운동을 하기 싫어할까요? 단순히 귀찮아서일까요? 오늘은 뇌과학적·진화심리학적 관점에서 이 문제를 풀어보고, 운동 습관을 만드는 현실적인 방법까지 정리해 드립니다. 1️⃣ 인간은 원래 게으르게 진화했다우리의 뇌는 수만 년 전 수렵·채집 시기에 진화가 끝났습니다.그 시절엔 필요할 때 폭발적으로 에너지를 쓰고, 평소에는 무조건 아끼는 게 유리했습니다.가만히 눕고 쉬고 싶어 하는 게 생존에 유리했기에, 우리 뇌는 게으름을 기본값으로 갖고 있습니다.현대의 운동은 생존상황이 아닌데도 힘든 일을 "자발적으로" 해야 하는 것이므로 뇌가 본능적으로 거부감을 느낍니다.2️⃣ 변화와 도전을 싫어하는 이유 – 뇌의 항상성뇌의 가장 중요한 기능 중 하..

"몸이 너무 무거워요. 독소를 빼내고 싶어요.""며칠만 주스 마시면서 디톡스 하면 살이 쫙 빠진대요!"혹시 이런 말들, 주변에서 자주 듣거나 직접 해보셨나요? 왠지 모르게 끌리는 '디톡스'라는 말. 특히 다양한 디톡스 주스들이 마치 만병통치약처럼 홍보되면서, 우리 몸속의 독소를 시원하게 빼주고 살까지 빼준다고 유혹하고 있죠. 하지만 과연 그럴까요? 오늘은 디톡스 주스를 포함한 일부 디톡스 방법들의 허와 실을 짚어보고, 우리 몸이 가진 진정한 해독 시스템을 어떻게 도울 수 있는지 이야기해볼까 합니다.디톡스 주스, 정말 몸을 해독해 줄까요?화려한 색깔의 디톡스 주스, 보기만 해도 건강해질 것 같은 광고 문구들. 짧은 기간 동안 주스만 마시면서 몸속 노폐물을 배출하고 체중을 줄이는 '주스 디톡스'는 많은 분들..